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∵いつ運動するのが効果的∵
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ベストな時間帯は、食後2～3時間ぐらい経過した空腹でも満腹でもない時で、食後30分間と就寝前は避けるようにします。
また、運動は夜より午前中に行ったほうがより効果的です。その理由は、運動後6時間はいつもと同じように過ごしても脂肪が燃焼しやすい状態が続きますので出勤前など午前中に運動を取り入れるのが、ダイエットには断然お得になります。
「忙しい朝に運動なんて無理！」という方は、出勤前の掃除や洗濯中で気になるパーツを意識したり、通勤タイムにひと駅分歩くなど、こまめに体を動かすだけでも良いです。代謝アップ＆脂肪燃焼の賢いテクニックとしてライフスタイルに取り入れましょう！
