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∵「ダイエット日記」のつけ方∵
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三度の食事はもちろんのこと、間食、飲み物など、口に入れたものは全て記録します。
はじめは「カレーライス」「サンドウィッチ」など大まかなメニューを記録し、慣れてきたら詳しい原料まで書くようにします。また、食べた時間と食べ終わった時間も記録していきます。
どこで食事をしたのか？も、自分の食生活を知る上で大事です。
例えば、「仕事中にデスクの上で菓子パンを」「パソコンや携帯をしながらスナック菓子を」「キッチンで立ちながら夕食のつまみ食い」といったケースが多い時は、間食やつまみ食いが多いということです。
また、「レストラン」「居酒屋」といったケースが多い場合は、外食が多いため、カロリーや食事量がどうしても多くなってしまうことがわかります。
